Vitamina D – scut pentru oase, inimă și creier

Într-o informare publicată de Spitalul CF Timișoara, farmacista Adela Filipescu subliniază efectele multiple ale deficitului de vitamina D, substanță esențială pentru sănătatea oaselor, dar și pentru buna funcționare a creierului și a sistemului cardiovascular.

Vitamina D este o vitamină liposolubilă, care poate fi produsă de organism la nivelul pielii prin expunerea la razele ultraviolete (UV). Totodată, poate fi obținută din alimentație – mai ales din ficat, lactate grase, gălbenuș de ou, pește gras și drojdie de bere – sub forma provitaminei D2, care este transformată prin metabolizare în colecalciferol, cu activitate terapeutică.

Când apare deficitul de vitamina D?

Potrivit farmacistei, deficiența de vitamina D poate fi cauzată de mai multe condiții, printre care:

• Expunere insuficientă la soare – în special iarna sau la persoanele care stau mult timp în spații fără lumină naturală;

• Aport alimentar redus – regimuri de slăbire drastice, dietă cu alimente ultraprocesate;

• Afecțiuni hepatice sau biliare – deoarece acizii biliari sunt esențiali pentru absorbția vitaminei D, iar ficatul o transformă în formă activă;

• Boli renale – precum sindromul nefrotic sau boala cronică de rinichi;

• Tulburări de absorbție intestinală – cauzate de ciroză biliară, sindrom de intestin scurt, rezecție intestinală, insuficiență pancreatică exocrină, boala Crohn, fibroză chistică, boala celiacă;

• Hipoparatiroidism;

• Tuberculoză cutanată;

• Perioade speciale: sarcină, alăptare, copii prematuri, adolescență sau perioade intense de creștere;

• Administrarea de tratamente medicamentoase pe termen lung – care pot reduce nivelul vitaminei D din organism.

Vitamina D: mai mult decât sănătatea oaselor

Rolul principal al vitaminei D este binecunoscut: participă la mineralizarea oaselor și ajută la menținerea unui nivel optim de calciu și fosfor în corp.

Însă vitamina D are și un rol neuroprotector:

• Este activă în creier, susține funcționarea neuronilor prin celulele gliale,

• Controlează inflamația cerebrală,

• Reduce permeabilitatea barierei hematoencefalice,

• Repară învelișul neuronilor,

• Protejează împotriva toxinelor metabolice,

• Reduce stresul oxidativ,

• Reglează producția de neurotransmițători.

O carență severă de vitamina D poate agrava simptomele unor boli neurologice și psihologice precum:

• Alzheimer,

• Parkinson,

• Scleroza multiplă,

• Depresia.

Carența de vitamina D afectează și inima

Un nivel scăzut de vitamina D (sub 20 ng/mL) este asociat cu o creștere semnificativă a riscului de:

• Hipertensiune arterială,

• Boală coronariană,

• Infarct miocardic,

• Insuficiență cardiacă,

• Fibrilație atrială,

• Mortalitate cardiovasculară.

Doze recomandate și precauții

Conform recomandărilor transmise de farmacista Adela Filipescu, dozele maxime admise de vitamina D în administrarea zilnică sunt:

• Nou-născuți: 1000 UI/zi

• Copii până la 1 an: 1500 UI/zi

• Copii 1–3 ani: 2500 UI/zi

• Copii 4–8 ani: 3000 UI/zi

• Copii peste 9 ani, adulți și femei însărcinate: 4000 UI/zi

Este important de reținut că, în cazul femeilor însărcinate, se recomandă administrarea de complexe prenatale și postnatale specifice, iar suplimentele cu vitamina D pot interacționa cu diverse tratamente medicamentoase.