Cum îi ajutăm pe copii să facă față stresului

Ultimii ani, și în special pandemia de COVID-19, au făcut ca oamenii să fie supuși unor noi tipuri de stres, atrag atenția specialiștii. Un impact deosebit a putut fi observat inclusiv la nivelul copiilor.

În acest context, specialiștii recomandă părinților să fie mult mai atenți la copiii lor, la modul în care se comportă, la trăirile lor și să îi ajute să traverseze cu ușurință peste diferitele situații generatoare de stres.

Specialiștii de la Mayo Clinic oferă și câteva sfaturi în acest sens. Este important să observi semnele unei expuneri prelungite la stres. Chiar dacă stresul a devenit parte din viața noastră, copiii, în special adolescenții, nu cer întotdeauna ajutorul părinților pentru a putea gestiona stările de stres. De multe ori, tinerii nici măcar nu recunosc că se simt prea stresați, ceea ce înseamnă că depinde de părinți sau mentori să-i ajute.

Semne care indică nevoia de ajutor în cazul copiilor:

• Izbucniri emoționale sau iritabilitate crescută – când copiii au un comportament schimbat, sunt mai agitați, atunci e posibil ca stresul să fie cauza.
• Probleme cu somnul – grijile și fricile apar adesea în momentul în care aceștia merg la culcare. Copiii care sunt stresați pot avea dificultăți în a avea un somn liniștit, de calitate.
• Retragerea în singurătate – un alt semn al stresului constă în tendința copilului de a se retrage în singurătate, de a nu mai comunica cu cei din jurul lui, de a nu mai interacționa cu prietenii
• Performanțe scăzute la școală
• Dureri de cap sau de stomac frecvente – stresul suplimentar înseamnă hormoni suplimentari, care pot declanșa crampe, dureri de cap și disconfort gastric
• Stări de sfidare – copiii stresați sunt mult mai încăpățânați decât în ​​mod normal. Se simt mai furioși, se simt copleșiți, fapt care duce la o atitudine sfidătoare

Stresul nu poate fi eliminat complet din viața noastră, însă există modalități prin care putem preveni stresul sau putem face ca acesta să nu afecteze atât de mult copiii. Astfel:

• Stabilirea și urmarea unor activități care să devină rutină – luarea mesei în familie, în fiecare zi, de exemplu
• Încurajarea reluării unor activități preferate desfășurate înainte de pandemie și care nu au mai putut fi desfășurate
• Încurajarea copiilor să găsească umorul în viață vizionând comedii, spunând glume
• Încurajarea jocului în familie
• Desfășurarea unor activități fizice (mers pe bicicletă, mers pe jos, sport, plimbări în aer liber etc)
• Încurajarea unei diete sănătoase și stabilirea unor obiceiuri de somn
• Practicarea unor exerciții de respirație profundă
• Solicitarea de ajutor profesorilor pentru copii
• Solicitarea de ajutor specializat, dacă este cazul