Ce sfaturi au specialistii Asociatiei Americane a Inimii pentru prevenirea afectiunilor cardiovasculare

Bolile cardiovasculare reprezinta principala cauza de mortalitate, atat in Statele Unite ale Amercii (conform Centrelor de Control si Preventie a Bolilor), cat si la nivel european, unde statisticile spun ca bolile sistemului circulator cauzeaza cele mai multe decese (conform Eurostat), bolile cardiovasculare fiind incluse in aceasta categorie.

Cu toate acestea, putine persoane cred cu adevarat ca bolile cardiovasculare reprezinta cea mai mare amenintare la adresa sanatatii lor. in Romania, un raport al Bancii Mondiale realizat in anul 2015 atesta faptul ca tara noastra ocupa primul loc in Europa in ceea ce priveste mortalitatea prin boli cardiovasculare, cu media de 108.9 decese la 100.000 de locuitori, fata de media UE (43.8 la 100.000 de locuitori). Bolile cardiovasculare reprezinta totodata prima cauza de deces in Romania, cu 57% din totalul deceselor inregistrate la nivel national.

Simptomele afectiunilor cardiovasculare pot fi diferite de la femei la barbati, avertizeaza Asociatia Americana a Inimii, ceea ce poate face ca deseori semnele bolilor sa fie intelese gresit.

Bolile cardiovasculare afecteaza vasele de sange si sistemul cardiovascular. Numeroase probleme pot rezulta de aici, multe legate de ateroscleroza, afectiune a peretilor vaselor sangvine care poate determina reducerea diametrului vasului de sange sau infudarea acestuia, ceea ce poate duce la infarct miocardic.

Afectiunile cardiovasculare insa pot lua numeroase alte forme printre care: cardiopatia ischemica, hipertensiunea arteriala, tulburari de ritm, insuficienta cardiaca, valvulopatii, arteriopatii.

Exista numerosi factori de risc ai afectiunilor cardiovasculare, unii putand fi controlati, altii insa mai putin. Asociatia Americana a Inimii atrage atentia insa ca prin informare corecta, educatie si ingrijire, bolile cardiovasculare pot fi tratate si prevenite.

Asociatia Americana a Inimii atrage astfel din nou atentia populatiei asupra unor factori de risc importanti, in special in cazul femeilor, care ar putea duce la afectiuni cardiovasculare. Asociatia avertizeaza in acest sens:

– Nu fumati;

– Monitorizati-va indicele glicemic;

– Mentineti tensiunea arteriala sub control;

– Pastrati un colesterol scazut;

– Informati-va in legatura cu istoricul familial in ceea ce priveste afectiunile cardiovasculare;

– Faceti miscare si activitate fizica. Sunt recomandate aproximativ 30 de minute de miscare de orice fel, in fiecare zi. Mersul pe jos intra de asemenea in aceasta categorie. Miscarea, printre altele, scade tensiunea arteriala si ajuta la pierderea in greutate.

– Pierdeti in greutate atunci cand este nevoie;

– Mancati sanatos si echilibrat. Atentie la zaharul rafinat, sare si grasimi. Consumati fructe si legume, alimente bogate in Omega3. Se stie de asemenea ca dieta mediteraneana este benefica pentru sanatatea inimii.

– Dormiti suficient. Somnul reprezinta momentul in care tensiunea arteriala si ritmul cardiac incetinesc. in lipsa somnului organismul produce constant adrenalina si hormoni ai stresului, ceea ce face ca tensiunea arteriala si ritmul cardiac sa nu incetineasca. Tot lipsa somnului poate exacerba simptomele depresiei, ceea ce poate creste riscul de a suferi de infarct.

– Faceti screening regulat. Conform Asociatiei Americane a Inimii fiecare persoana ar trebui sa inceapa screening-ul de la varsta de 20 de ani, testele in acest sens depinzand de varsta, nivelul de activitate fizica, alimentatie, istoricul medical al familiei. Medicul trebuie sa verifice pentru fiecare persoana valorile tensiunii arteriale, greutatea, valorile colesterolului si ale trigliceridelor. incepand cu 45 de ani, trebuie totodata masurat constant nivelul glicemiei.