Sucurile naturale iti pot afecta sanatatea

Sucurile naturale dar si cele dietetice prezinta dezavantaje pentru sanatate. Ipoteza este sustinuta de unele studii potrivit carora acestea contin zahar, indulcitori sau, in cazul colei, acid fosforic care poate dauna oaselor, potrivit eatingwell.com.

Sucul obisnuit contine zahar adaugat sub forma de sirop de porumb bogat in fructoza care este mult mai periculos pentru sanatate decat zaharul de masa. Aportul mare de zahar este asociat cu hipertensiunea arteriala si nivelul ridicat al trigliceridelor (grasime in sange) care reprezinta factori de risc pentru bolile de inima. Potrivit Asociatiei Americane a Inimii se recomanda consumul a maximum sase lingurite de zahar, la femei, respective noua lingurite, la barbati.

350 de mililitri de cola contin 8 lingurite de zahar, adica 130 de calorii. Un suc nu trebuie sa fie asociat cu sfarsitul unei diete, mai ales daca se reduce aportul de calorii la mese. in acelasi timp, prea multe sucuri pot aduce o crestere semnificativa a greutatii corporale.

Sucul obisnuit are si avantaje, mai precis acesta nu contine inlocuitori ai zaharului. Exista si pareri potrivit carora siropul de porumb bogat in fructoza este la fel de daunator ca indulcitorii artificiali care se regasesc in sucurile dietetice, de aceea se recomanda sucurile indulcite cu zahar de trestie.

Sucul dietetic contine inlocuitori de zahar pe care unele persoane prefera sa ii evite. Unele studii arata ca aportul de indulcitori fara calorii iti poate accentua senzatia de foame, altele contrazic aceasta ipoteza. Pe de alta parte, un avantaj al acestor sucuri dietetice este acela ca ele sunt mai bune pentru dinti, si asta deoarece bacteriile daunatoare pentru dantura au nevoie de zahar pentru a se dezvolta.