In perioada cu temperaturi extreme trebuie evitata expunerea prelungita la soare

Ministerul Sanatatii recomanda populatiei sa urmeze sfaturile medicilor si sa evite, pe cat posibil, expunerea prelungita la soare intre orele 11 si 18, acest lucru pentru a preveni incidentele in perioada cu temperaturi extreme.

in perioadele de canicula este recomandat consumul zilnic de lichide (intre 1,5 – 2 litri de lichide), fara a astepta sa apara senzatia de set. Este necesar un pahar de apa (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15-20 minute. Medicii ii sfatuiesc pe oameni sa consume in fiecare zi cat mai multe fructe si legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castraveti, rosii) deoarece acestea contin o mare cantitate de apa. O doza de iaurt produce aceeasi hidratare ca si un pahar de apa.

Nu trebuie consumat alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii. Este obligatorie evitarea bauturilor cu continut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau zahar (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.

Pe parcursul zilei sunt recomandate dusurile caldute, iar temperatura aparatului conditionat trebuie sa fie cu 5 grade mai mica decat temperatura ambientala. Daca este absolut necesara expunerea la soare intre orele amiezii trebuie folosita o tinuta adecvata: palarii de soare, haine lejere si ample, din fibre naturale, de culori deschise.

De asemenea trebuie evitate activitatile in exterior care necesita un consum mare de energie (sport, gradinarit). in aceste conditii Ministerul Sanatatii recomanda pastrarea contactului permanent cu vecinii, cunostinte care sunt in varsta sau cu dizabilitati.