Coronavirus: Sfaturi pentru sănătatea mintală și emoțională a persoanelor aflate în izolare, transmise de OMS

0
661

Pandemia de coronavirus înseamnă o perioadă stresantă pentru toți oamenii – adulți și copii deopotrivă – și cu atât mai mult pentru persoanele aflate în carantină sau izolare. Teama și anxietatea privind boala, precum și limitarea interacțiunilor cu alte persoane pot duce la un nivel copleșitor de anxietate și stres, potrivit CDC (Centers for Disease Control, SUA), care, alături de Organizația Mondială a Sănătății, transmit o serie de sfaturi în acest sens.

 

Recomandări pentru persoanele aflate în izolare

 

Pentru persoanele aflate în izolare, Organizația Mondială a Sănătății recomandă să păstreze contactul, prin intermediul tehnologiei, cu lumea externă, inclusiv cu prietenii. Pot folosi rețelele de socializare, e-mailul, telefonul sau apela la videoconferințe.

În plus, acești oameni ar trebui să își păstreze, pe cât posibil, rutinele zilnice sau să creeze rutine noi.

În perioade de stres, este important să fiți atenți la nevoile și sentimentele proprii. Pentru aceasta, este bine ca persoanele aflate în izolare să se aibă, pe cât posibil, activități care să le facă plăcere sau să le permită să se relaxeze.

Sportul făcut cu regularitate, menținerea programului normal de somn și dieta sănătoasă sunt foarte importantă pentru sănătatea mintală.

Este bine să priviți lucrurile în perspectivă. Agențiile de sănătate publică și experții din toate țările depun eforturi pentru a le asigura cele mai bune îngrijiri persoanele infectate.

Fluxul aproape constant de știri despre pandemie poate induce oricui o stare de anxietate și neliniște. Încercați să limitați informații căutate la anumite intervale orare și să luați în calcul numai informațiile transmise de medici, autorități și Organizația Mondială a Sănătății. Nu ascultați zvonurile care vă alimentează stresul.

 

CDC: Persoanele ieșite din carantină nu sunt la adăpost de stres și anxietate

 

Separarea de ceilalți poate fi stresantă, cu atât mai mult în cazul persoanelor suspectate de infectare cu noul coronavirus. Potrivit CDC, în momentul în care o persoană iese din carantină se poată confrunta cu emoții puternice, precum:

  • Emoții mixte, inclusiv ușurare
  • Teamă și îngrijorare în legătură cu propria sănătate și sănătatea celor apropiați
  • Stres în urma experienței de a te automonitoriza sau de a fi monitorizat constant de alții, pentru a identifica eventuale simptome ale COVID-19
  • Tristețe, furie sau frustrare pentru că prieteni sau apropiați au temeri nefondate privind contractarea bolii în urma contactului cu tine, deși ai fost declarat necontagios
  • Autoînvinovățire pentru că nu ai putut munci sau avea grijă de copii în perioada carantinei
  • Alte schimbări emoționale

Este important de știut că și copiii se pot confrunta cu emoții puternice dacă ei sau cineva pe care îl cunosc a fost în carantină.

Articolul precedentGel de mâini dezinfectant în loc de parfumuri de lux în Franța
Articolul următorSenatorul Vergil Chițac, mutat la terapie intensivă, anunță fiica sa