Ce trebuie să știi despre momentul și modul optim de administrare a vitaminelor B

0
282

Dr. Alexandru Calancea, medic specialist cardiolog la Spitalul Clinic Județean de Urgență „Sfântul Ioan cel Nou” din Suceava, subliniază importanța administrării corecte a vitaminelor din complexul B, esențiale pentru susținerea sistemului nervos și a proceselor metabolice din organism.

Vitaminele B trebuie administrate dimineața, după masă
Dr. Calancea subliniază că aceste vitamine au un efect energizant și stimulează sistemul nervos, motiv pentru care este recomandat să fie administrate dimineața, după micul dejun sau, cel târziu, la prânz. Administrarea lor seara poate cauza insomnie sau dificultăți de relaxare.

Absorbție mai eficientă după masă
Deși majoritatea vitaminelor B sunt solubile în apă, absorbția lor este mai eficientă atunci când sunt luate după o masă și nu pe stomacul gol.

Recomandare medicală esențială
Aceste suplimente se pot administra zilnic, dar numai la recomandarea medicului sau a farmacistului, mai ales în cazul suplimentelor concentrate.

Vitaminele din complexul B și rolurile lor principale:

  • B1 (tiamina) – sprijină producerea de energie și funcționarea sistemului nervos

  • B2 (riboflavina) – contribuie la metabolismul energetic

  • B3 (niacina) – benefică pentru piele și sistemul nervos

  • B5 (acid pantotenic) – implicată în sinteza hormonilor

  • B6 (piridoxina) – susține imunitatea și reglarea somnului

  • B7 (biotina) – importantă pentru sănătatea pielii, părului și unghiilor

  • B9 (acid folic) – esențial în sarcină și pentru formarea celulelor sanguine

  • B12 (cobalamina) – necesară pentru funcționarea sistemului nervos și formarea globulelor roșii

Pentru un aport corect și eficient de vitamine B, este important ca acestea să fie administrate dimineața, după o masă, respectând indicațiile medicale. Supradozarea sau administrarea necorespunzătoare poate avea efecte nedorite asupra sănătății.

Articolul precedentDușul rece aduce multiple beneficii dovedite pentru sănătate și vitalitate
Articolul următorSfaturi care te ajută să dormi bine și să scapi de insomnie