Studentii care dorm mai mult (si invata) au note mai bune, arata un studiu recent

Cercetatorii americani cred ca au descoperit reteta succesului pentru studentii care vor note mari la examene. Astfel, acestia trebuie sa doarma mai mult in noptile in care invata, a descoperit studiul. Mai exact, studentii care au dormit, in medie, 6 ore si jumatate pe noapte au obtinut rezultate cu 50 la suta mai mici la teste decat studentii care au avut un somn mai lung cu o ora. Oamenii de stiinta au descoperit insa ca beneficiile somnului depind si de ora la care studentii inchid ochii. Cei care s-au dus la culcare dupa ora 2 dimineata au avut rezultate mai slabe la teste, chiar daca au dormit sapte ore. Echipa de oameni de stiinta de la Massachusetts Institute of Technology (MIT) spune ca rezultatele aduc dovezi suplimentare ca lipsa somnului este daunatoare si arata cat de important este somnul pentru succesul studentilor.

Somnul bun, important in zilele in care studentii invata

Studiul, publicat in revista Science of Learning, a inceput initial ca o cercetare care si-a propus sa afle daca exista sau nu o corelatie intre exercitiul fizic si performanta academica. Toti studentii dintr-un curs de chimie la MIT au purtat bratari de tip fitness si o patrime dintre ei au fost inscrisi intr-un curs intensa de fitness. Cu toate acestea, nu a existat nicio diferenta in performantele academice intre grupul care urmat cursul de fitness si grupul care nu l-a urmat. „La sfarsitul zilei am descoperit o corelatie zero intre fitness si notele mai bune, ceea ce trebuie sa spun ca a fost dezamagitor din moment ce am crezut, si inca cred, ca exista un impact pozitiv extraordinar al exercitiului fizic asupra performantei cognitive”, a declarat co-autorul studiului, dr. Jeffrey Grossman, profesor de stiinta si inginerie a materialelor la MIT.

Cu toate acestea, bratarile fitness au urmarit si somnul studentilor, iar corelatia dintre acesta si performanta academica a fost clara. Cercetatorii au descoperit ca studentii care au dormit cel putin sapte ore pe noapte au obtinut cele mai bune note la cele 11 chestionare, la trei teste de final de semestru si la examenul final al cursului.

Studentii care au avut o medie de sase ore si jumatate de somn au avut note generale care erau cu 50 la suta mai mici decat studentii care au dormit o ora in plus in fiecare noapte. Autorii studiului au declarat ca, desi asocierea dintre somn si note nu a fost un lucru nou, amploarea ei a fost suprinzatoare. Și, desi ar fi putut exista si alti factori care au afectat rezultatele la teste, concluziile arata ca somnul conteaza cu adevarat. De altfel, Centrul pentru Controlul si Prevenirea Bolilor din Statele Unite a oferit sfaturi pe aceeasi linie, ceea ce a facut ca in California autoritatile sa semneze un proiect de lege care sa interzica, in scoli si licee, inceperea orelor mai devreme de 08.30.

Studiul a scos la iveala si ca exista o ora, 2 dimineata, dupa care somnul nu mai poate aduce beneficii, indiferent de numarul de ore dormite. in plus, studentii care au dormit umarul de ore recomandate in noaptea dinaintea examenului nu au obtinut rezultate mai bune la teste. „Am auzit expresia: <<dormi bine, maine vei avea o zi importanta>>. Dar se pare ca acest lucru nu are legatura cu rezultatele la teste. in schimb, conteaza somnul din zilele in care inveti cel mai mult”, a adaugat dr. Grossman.

Rezultatele au oferit, de asemenea, o explicatie a motivului pentru care studentele obtin constant note mai bune decat studentii de sex masculin: acestea au obiceiuri mai bune la capitolul somn.