Stilul de viață – factorul ce controlează 50% din sănătate

Stilul de viață este responsabil pentru aproximativ 50% din impactul asupra sănătății, potrivit „Piramidei Sănătății” prezentate recent pe Facebook de Dr. Alexandru Calancea, medic specialist cardiologie la Spitalul Clinic Județean de Urgență „Sfântul Ioan cel Nou” Suceava. Aceste date orientative se bazează pe studii din sănătate publică și medicină preventivă.

Principalii factori ai unei vieți sănătoase și ponderile lor:

1️⃣ STILUL DE VIAȚĂ – 50% din impact

• Alimentație echilibrată (legume, fructe, proteine de calitate, puțin zahăr procesat)

• Mișcare regulată (150 min/săpt. activitate moderată)

• Somn suficient (7–9 h/noapte)

• Hidratare (1,5–2 l/zi)

• Evitarea fumatului și a excesului de alcool

„Este factorul cel mai influent și cel asupra căruia avem cel mai mare control zilnic”, afirmă medicul.

2️⃣ SĂNĂTATEA PSIHO-EMOȚIONALĂ ȘI SOCIALĂ – 20% din impact

• Gestionarea stresului (meditație, relaxare, hobby-uri)

• Relații sănătoase (familie, prieteni, comunitate)

• Echilibrul emoțional (recunoașterea și exprimarea sănătoasă a emoțiilor)

„Sprijinul social reduce riscul de boli cardiovasculare și depresie, iar stresul cronic le crește.”

3️⃣ PREVENȚIA MEDICALĂ – 15% din impact

• Consulturi și analize periodice

• Vaccinări recomandate

• Screening pentru boli frecvente (ex: cancer, diabet, hipertensiune)

„Depistarea precoce salvează vieți și reduce complicațiile.”

4️⃣ FACTORII DE MEDIU – 10% din impact

• Calitatea aerului și apei

• Nivelul de zgomot și poluare

• Accesul la spații verzi

„Un mediu sănătos sprijină un organism sănătos, iar expunerea cronică la poluanți crește riscul de boli.”

5️⃣ MOȘTENIREA GENETICĂ – 5% din impact

• Predispoziția pentru anumite boli

• Particularități metabolice

„Genetica influențează riscul, dar stilul de viață și mediul pot modifica semnificativ acest risc (epigenetică).”

„Viața sănătoasă este 50% în mâinile tale zilnic, restul ține de mediul în care trăiești, prevenția pe care o faci și moștenirea genetică! Ai puterea să influențezi cea mai mare parte din sănătatea ta.”, concluzionează medicul.