Specialiști: Cum să gestionăm în mod sănătos stresul

0
228

Fiecare individ reacționează în mod diferit la stres, un factor extrem de important care afectează sănătatea și bunul mers al lucrurilor. În acest context, specialiști de la nivel internațional subliniază că acum, poate mai mult ca oricând, este esențial ca stresul să fie înțeles pe deplin. Mai mult, trebuie create obiceiuri de fiecare om în parte care să ajute la gestionarea sănătoasă a situațiilor stresante.

Potrivit specialiștilor, în momente stresante creierul semnalează corpului că trebuie să elibereze hormoni care cresc ritmul cardiac și tensiunea arterială. Stresul poate schimba, de asemenea, răspunsul imunitar al corpului și poate suprima sistemul digestiv, sistemul reproducător și procesele de creștere. Este o reacție complexă care poate schimba modul în care creierul controlează dispozițiile, motivațiile și temerile oricărui individ, potrivit Mayo Clinic.

De altfel, modul în care fiecare reacționează la stres este controlat în mare măsură de propria genetică, care este unică, și de experiențele de viață.

Răspunsul natural al organismului la sfârșitul unei situații stresante este să nu mai elibereze hormoni, astfel încât nivelurile să revină la normal. Cu toate acestea, dacă stresul este constant și susținut, acești hormoni rămân crescuți, ceea ce poate afecta sănătatea. Astfel, stresul poate genera:

  • Anxietate
  • Depresie
  • Probleme digestive
  • Dureri de cap
  • Tensiune musculară și durere
  • Boli de inimă, atac de cord, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral
  • Probleme de somn
  • Creștere în greutate
  • Tulburări de memorie și concentrare

Pentru a gestiona stresul într-un mod sănătos, specialiștii recomandă:

  • Adoptarea unei alimentații sănătoase
  • Adoptarea unui stil de viață sănătos
  • Practicarea de exerciții fizice
  • Practicarea unor tehnici de relaxare (yoga, exerciții de respirație, masaj, meditație)
  • Alocarea de timp pentru hobby-uri
  • Alocarea de timp pentru prieteni
  • Organizarea și prioritizarea activităților și sarcinilor de acasă și de la serviciu și eliminarea celor care nu sunt necesare
  • Consiliere profesională, dacă este necesar
Articolul precedentMinisterul Sănătății, precizări despre cazul de hepatită acută severă apărut la un copil din România
Articolul următorStudiu: Rolul microbiomului intestinal în preferințele alimentare