Riscul pentru sanatate al orelor petrecute pe scaun

Comportamentul sedentar si perioadeleindelungate petrecute pe scaun au consecinte nocive pentru sanatate, chiar siin cazul persoanelor care fac sport sau care raporteaza implicarea ocazionalain activitate fizica intensa sau moderata, arata rezultatele unui review sistematic publicatin numarul din luna septembrie al revistei American Journal of Nursing.

in ultimii ani, mai multe studii clinice au corelat perioadeleindelungate petrecute pe scaun sau la birou cu riscul de a dezvolta diferite boli cronice. Rezultatele acestui review sistematic examineaza modulin care perioadele prelungite de sedentarism se constituieintr-un factor independent de predictie pentru obezitate, boli cardiometabolice, diabet, anumite tipuri de cancer, precum si pentru mortalitate, indiferent de cauze.in acest studiu, riscurile discutate s-au corelat atat cu perioadele prelungite petrecute pe scaun (sapte sau mai multe ore pe zi petrecute pe scaun / cazul tipic al unei munci de birou), cat si cu perioadele raportate de stat pe scaun fara pauze de miscare sau de activitate (in cazul celor care nu se ridica de pe scaun si nu fac pauze cel putin o data la 30 de minute).

Pana de curand, cercetarile care au abordat problematica sedentarismului si-au propus sa descopere cat sport sau cata miscare ar trebui sa facem (Cat de des? Cat de intens? Cat timp?) pentru a contracara efectele nocive pe care stilul de viata modern, predominant sedentar, le are asupra sanatatii noastre.in ultimii aniinsa, tot mai multe studii au aratat ca perioadele prelungite de stat jos se coreleaza cu un risc crescut pentru sanatate, chiar daca persoanelein cauza raporteaza efectuarea „dozei recomandate” de activitate fizica intensa sau moderata. Altfel spus, perioadele prelungite de stat jos pun sanatateain pericol chiar daca facem sport ocazional, atrag atentia autorii studiului.

in ultimele decenii, stilul de viata al celor mai multi locuitori ai tarilor dezvoltate sauin curs de dezvoltare s-a schimbat dramatic. Progresele sociale, culturale, tehnologice si industriale au dus la o crestere a timpului petrecutin pozitie asezat.in prezent, cele mai ulte persoane care au un stil de viata modern petrec mai mult de jumatate din zi pe scaun. La scoala, la birou,in timp ce lucreaza,in foarte multe contexte sociale,in drum spre birou, scoala sau casa,in timp ce mananca, citesc, sau se recreeaza, cele mai multe persoane stau jos. Perioadele prelungite de sedentarism duc la scaderea gradului de stimulare al musculaturii scheletale, scazand activitatea lipoprotein lipazei, care joaca un rol crucialin metabolismul lipidelor, inclusivin producere HDL-colesterolului (asa-numitul „colesterol bun”), explica autorii studiului. Pentru a contracara aceste efecte negative, nu este suficient sa facem miscare de doua-trei ori pe saptamana. Este nevoie sa scadem timpul petrecut pe scaun, sa ne ridicam si sa facem miscare cat mai des.