Regimul de somn adecvat sporeste sansele unei persoane de a slabi

Regimul de somn adecvat poate fi util pentru persoanele care vor sa slabeasca, se arata intr-un studiu american publicat in International Journal of Obesity.

O persoana care se odihneste intre 6-8 ore in fiecare noapte are sanse foarte mari sa ajunga la greutatea dorita. Pentru aceasta, oamenii de stinta sunt de parere ca este necesar si un regim de viata activ, scaderea nivelului stresului si a poftei de mancare nesanatoasa.

O serie de cercetari efectuate in Statele Unite, la Kaiser Permanente, Portland, a scos la iveala faptul ca persoanele care doresc sa piarda in greutate, circa cinci-sase kilograme, isi pot atinge scopul atata vreme cat dorm suficient si nu se streseaza. La studiu au participat 500 de adulti obezi cu varsta de 55 de ani.

Pe parcursul studiului, participantii au consumat alimente in care nivelul caloric a fost sub nivelul de 500, au practicat exercitii fizice, cel putin 3 ore pe saptamana, si au participat la sedinte de consiliere. Astfel, in 6 luni, 60% din participanti au pierdut circa 5 kilograme.

Şi persoanele care tin regim alimentar au sanse mari sa slabeasca, atata vreme cat se odihnesc pe masura, au mai aratat cercetatorii.