Postul intermitent: Beneficii și precauții explicate de Dr. Alexandru Calancea

Postul intermitent este o practică alimentară care alternează perioadele de alimentație cu perioadele de post și câștigă din ce în ce mai multă popularitate datorită beneficiilor sale pentru sănătate. Dr. Alexandru Calancea, medic specialist cardiologie la Spitalul Clinic Județean de Urgență „Sfântul Ioan cel Nou” Suceava, explică pe larg avantajele acestui regim alimentar, dar și precauțiile de care trebuie ținut cont.

Beneficiile postului intermitent:

• Scădere în greutate și grăsime corporală: Postul poate ajuta la arderea grăsimii, în special grăsimea de pe organe, și poate crește ușor rata metabolică pe termen scurt.

• Îmbunătățirea sensibilității la insulină: Postul poate reduce nivelul de zahăr din sânge și poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2 prin îmbunătățirea reglării insulinei.

• Reducerea inflamației: Studiile arată că postul intermitent poate reduce inflamațiile din corp, ceea ce are un impact pozitiv asupra sănătății generale.

• Beneficii pentru sănătatea creierului: Postul stimulează producția de BDNF (factor neurotrofic derivat din creier), care contribuie la sănătatea creierului și poate reduce riscul de boli neurodegenerative precum Alzheimer și Parkinson.

• Longevitate și protecție celulară: Postul intermitent activează autofagia, un proces prin care celulele se „curăță” de componentele defecte, ceea ce poate contribui la prelungirea duratei de viață, conform studiilor pe animale.

• Simplificarea rutinei zilnice: Având mai puține mese de pregătit, postul intermitent reduce timpul petrecut la gătit și numărul deciziilor legate de alimentație.

Precauții și recomandări:

Postul intermitent nu este potrivit pentru toată lumea. Dr. Calancea recomandă ca persoanele femei însărcinate, cei cu istoric de tulburări alimentare, sau cu probleme gastrointestinale să consulte un medic înainte de a începe postul intermitent.

Este important ca fiecare persoană să consulte un specialist pentru a stabili dacă postul intermitent este potrivit în funcție de starea de sănătate a fiecărei persoane, subliniază medicul.