Medic specialist: Cum menținem pielea sănătoasă și frumoasă?

Medicul cardiolog Alexandru Calancea, de la Spitalul Clinic Județean de Urgență „Sfântul Ioan cel Nou” Suceava, subliniază rolul esențial al îngrijirii pielii, oferind o serie de sfaturi practice într-o postare informativă intitulată „Iubește-ți PIELEA”.

Pielea este cel mai extins organ al corpului și are multiple roluri esențiale:

• protejează împotriva bacteriilor, toxinelor și radiațiilor solare,

• reglează temperatura corporală,

• permite perceperea durerii, presiunii și temperaturii prin terminațiile nervoase,

• elimină toxinele prin transpirație,

• sub acțiunea razelor UVB, sintetizează vitamina D, vitală pentru sănătatea oaselor și a sistemului imunitar.

Pentru a menține pielea sănătoasă și frumoasă, dr. Calancea recomandă:

Din interior:

• Hidratare zilnică: 1,5 – 2 litri de apă

• Antioxidanți din fructe de pădure, ceai verde, legume colorate

• Grăsimi bune: omega-3 din pește și semințe

• Proteine pentru sinteza colagenului: ouă, carne slabă

• Vitamine și minerale esențiale: C, E, A, zinc, seleniu

Din exterior:

• Curățare delicată a pielii dimineața și seara

• Hidratare zilnică cu cremă potrivită tipului de ten

• Aplicarea zilnică a cremei cu SPF 30+, inclusiv în sezonul rece

• Exfoliere o dată sau de două ori pe săptămână, chimic sau mecanic

Prin stil de viață:

• Somn 7–8 ore pe noapte, perioada în care pielea se regenerează

• Activitate fizică regulată, care stimulează circulația

• Reducerea stresului, care poate crește inflamația

• Evitarea fumatului, a consumului excesiv de alcool și a zahărului procesat