Dr. Vlad Ciurea dezvăluie care sunt „orele de aur” ale creierului: „Celula nervoasă are nevoie de repaus”

Neurochirurgul Vlad Ciurea subliniază importanța trezitului devreme și a rutinei regulate de somn pentru menținerea sănătății mintale și a performanței cognitive. Într-o intervenție în cadrul emisiunii iThink cu Iusti Fudulu, difuzată de Antena 3 CNN, medicul a explicat că există anumite momente ale zilei în care creierul uman funcționează la capacitate maximă, denumite sugestiv „orele de aur”.

Potrivit profesorului Vlad Ciurea, aceste intervale sunt dimineața, între orele 10:00 și 12:00, și după-amiaza, între 14:00 și 18:00. Activitatea cerebrală începe însă să scadă spre seară, iar stimularea artificială prin cafea sau alte energizante nu face decât să afecteze pe termen lung celula nervoasă.

„Maximul de capacitate cerebrală este dimineață între orele 10.00-12.00 și după amiaza între 14.00 și 18.00. Spre seară, scade activitatea cerebrală. Cei mai mulți dintre oameni își biciuiesc celula nervoasă, pentru că apelează la substanțe energizante ca să poată să lucreze până mai târziu, mai mult, mai performant. Atunci ei beau cafele. Poate că reușesc un timp, după aceea ca orice lucru care îl biciuiești, celula nervoasă se supără. Este ca o lămâie pe care o storceam, o storceam, dar la un moment dat nu mai avem ce stoarce din ea. Celula nervoasă are nevoie de repaus. (…) Este dovedit faptul că cel mai bun <medicament> pentru funcționarea bună a creierului este odihna”, a declarat medicul.

Vlad Ciurea a vorbit și despre importanța unui program de somn echilibrat. Acesta recomandă ca ora de culcare să fie în jurul orei 22:00, iar trezitul să aibă loc „odată cu cântatul cocoșului”.

„Cine se trezeşte de dimineaţă, sănătos este. În popor ţăranul se culca o dată cu găinile şi se scoală la cântatul cocoşului. Trezirea trebuie să fie dimineaţa, nu la ora 10:00. Dacă ne-am trezit la 9:00 sau la 10:00, sigur suntem obosiți”, a afirmat neurochirurgul.

Medicul a împărtășit și din propria rutină zilnică, menționând că încearcă să se trezească în fiecare zi la 5:30, un obicei care îl ajută să își înceapă ziua cu energie și recunoștință.

„Am vreo trei ceasuri care sună. Dacă mă trezesc la 5:30 mă simt foarte bine. Dacă mă trezesc la 6, deja pierd elementele și capitolele pe care trebuie să le fac. Deci primul lucru, fac tot posibilul să mă ridic cât de repede, cât de brusc din pat. Apoi deschid geamul, inspir aer, care este mai curat de dimineață și vă rog să mă credeți că privesc spre cer și fac o rugăciune, în gând, și îi mulțumesc lui Dumnezeu pentru ziua care a trecut și îi mulțumesc pentru ziua care vine”, a povestit dr. Vlad Ciurea.