Dr. Calancea: Alimentele care încetinesc îmbătrânirea și protejează sănătatea

0
76

Dr. Alexandru Calancea, Medic Specialist Cardiologie la Spitalul Clinic Județean de Urgență „Sfântul Ioan cel Nou” Suceava, atrage atenția asupra importanței alimentației pentru sănătatea generală și prevenirea îmbătrânirii premature. Într-o postare recentă pe rețelele sociale, specialistul a recomandat o serie de super-alimente care ajută la menținerea tinereții celulare, protejarea pielii, creierului și inimii.

  1. Fructe de pădure (afine, zmeură, mure)

    • Conțin antioxidanți puternici care protejează celulele de stresul oxidativ.

    • Îmbunătățesc memoria, păstrează pielea tânără și protejează inima.

  2. Somon și pești grași (sardine, macrou, hering)

    • Bogate în omega-3, reduc inflamația și protejează creierul și vasele de sânge.

    • Mențin pielea hidratată și scad riscul bolilor de inimă.

  3. Legume verzi (spanac, broccoli)

    • Pline de fibre, clorofilă și vitamine (C, E, K), contribuie la detoxifiere și sănătatea oaselor și vaselor sanguine.

  4. Avocado

    • Conține grăsimi bune și vitamina E, esențială pentru menținerea elasticității pielii.

    • Hidratare naturală și protecție pentru creier.

  5. Nuci și semințe (nuci, migdale, semințe de in, chia, dovleac)

    • Aduc zinc, seleniu și omega-3, promovând regenerarea celulară și sănătatea pielii.

  6. Ceai verde

    • Bogat în polifenoli, încetinește îmbătrânirea celulară și îmbunătățește metabolismul.

  7. Turmeric (cu piper negru)

    • Curcumina, un antiinflamator natural, protejează articulațiile și creierul.

  8. Roșii (gătite ușor)

    • Conțin licopen, care protejează pielea de razele UV și îmbunătățește sănătatea inimii.

  9. Ulei de măsline extravirgin

    • Grăsime mononesaturată și antioxidanți, care ajută la elasticitatea pielii și protejează inima.

  10. Ciocolată neagră (minim 70% cacao)

    • Bogată în flavonoide, îmbunătățește circulația și protejează împotriva stresului oxidativ.

Dr. Calancea subliniază că o alimentație echilibrată, bazată pe aceste super-alimente, poate contribui semnificativ la prevenirea afecțiunilor cardiovasculare și neurodegenerative, dar și la menținerea unui aspect tineresc și energic pe termen lung.

„Fiecare dintre aceste alimente nu doar că îmbunătățește sănătatea fizică, dar ajută și la protejarea minții și a pielii de efectele îmbătrânirii și poluării”, adaugă medicul specialist.

Articolul precedentSpitalul Victor Babeș Timișoara susține vaccinarea cu dTpa pentru prevenirea difteriei, tetanosului și pertussisului
Articolul următorLege promulgată: Pacienții pot face donații unităților sanitare în care au fost îngrijiți, cu respectarea dispozițiilor legale în materie