Depresia, combatuta cu ajutorul dietei mediteraneene

Persoanele care urmeaza o dieta mediteraneana, mai exact cei care respecta un regim alimentar bogat in legume, fructe, seminte, cereale integrale si peste, prezinta riscuri mai scazute sa sufere de depresie, potrivit ScienceDaily.

La aceasta concluzie a ajuns o echipa de medici din Spania, pe baza unui studiu desfasurat intre anii 1999 si 2005, la care au participat peste 10.000 de participanti.

Dieta mediteraneana a fost identificata in regimul alimentar al respondentilor pe baza unui chestionar alimentar. Cercetatorii au calculat aderenta la aceasta dieta pe baza a noua componente: raportul ridicat de acizi grasi saturati si monosaturati, consumul moderat de alcool si produse lactate, aportul scazut de carne, aportul de legume, fructe, seminte, cereale si peste.

Depresia a fost indentificata astfel in 480 de situatii noi dupa o perioada medie de patru ani, de urmarire a cazurilor, incluzand 156 de barbati si 324 de femei. Persoanele care au urmat indeaproape dieta mediteraneana au prezentat astfel cu 30% mai putine riscuri de a dezvolta depresie decat cei care au inregistrat un scor mai scazut al dietei mediteraneene.

Dieta mediteraneana, prin componentele acesteia, poate imbunatati functia vaselor de sange, ajuta la combaterea inflamatiilor, reduce riscul bolilor de inima si contribuie la repararea daunelor celulelor transportatoare de oxigen. Aceste beneficii contribuie astfel si la scaderea riscurilor de depresie.

Dieta mediteraneana ca regim alimentar este mult mai importanta decat efectul componentelor acesteia luate separat.

Dieta mediteraneana asigura o combinatie de suficiente provizii de acizi grasi Omega3 cu alti acizi grasi nesaturati naturali, antioxidanti (din uleiul de masline si seminte), flavonoizi si alte fitochimicale (din fructe si alte produse alimentare pe baza de plante), cat si cantitati mari de acid folic si alte vitamina B. Toate acestea exercita un nivel optim de protectie impotriva depresiei.