Ce trebuie să faci pentru a evita miopia și oboseala ochilor după un timp prelungit în fața ecranelor

Conform unor studii recente, micuții care petrec mai mult timp în fața cărților sau a ecranelor au șanse mai multe să dezvolte miopie decât cei care nu au acest obicei.

Și nu doar atât, relatează The Conversation, referindu-se la prejudecata multora de a considera miopia și utilizarea ochelarilor ca fiind direct legate de îndeplinirea sarcinilor care necesită un efort vizual deosebit sau ca pe o caracteristică specifică oamenilor foarte studioși de-a lungul vieții; înlocuirea acestor activități care implicau cititul hârtiei cu cel al ecranului dispozitivelor moderne, a schimbat rolurile și personajele, fiind astăzi un obicei larg răspândit pretutindeni ceea ce a infirmat științific concepțiile amintite: „corelația nu implică totdeauna cauzalitate”…, reamintesc autorii studiului.

Tyler Vigen, un avocat de la Harvard, explică acest lucru pe site-ul său Spurious Correlations; a efectuat ani la rând un experiment statistic cu date arbitrare, obținute din diferite surse, care, atunci când sunt suprapuse pe grafice, generează unele dintre cele mai nebănuite corelații; de exemplu, din date se poate deduce că între 2000 și 2009 a existat o corelație între creșterea consumului de brânză pe cap de locuitor și decesele cauzate de decesul în așternuturi. Absurd, nu?

Cert este că explozia cazurilor de miopie este reală și nu poate fi explicată în întregime prin factori genetici, prin urmare, este necesar să se analizeze factorii de mediu – relatează sursa citată.

Device-urile, complici, dar nu principalul vinovat

Sunt ecranele device-urilor– sau mai degrabă utilizarea lor excesivă – cauza miopiei? Ultimele studii sugerează că acestea nu sunt direct responsabile.

Miopia, sau dificultatea de a focaliza pe obiecte îndepărtate, apare atunci când globul ocular este prea lung în raport cu puterea de focalizare a corneei și cristalinului ochiului iar acest lucru face ca razele de lumină să fie direcționate către un punct dinaintea retinei sau când corneea, cristalinul ori ambele sunt prea curbate pentru lungimea globului nostru ocular. În unele cazuri, toți acești factori apar simultan iar anomaliile sunt corectate cu lentile care transmit informații luminoase în partea din spate a ochiului nostru.

Procesul prin care un ochi dezvoltă miopie nu este pe deplin cunoscut

Tot ce știm pentru ca ochii noștri să se dezvolte corect, este că trebuie să promovăm și să practicăm atât vederea de aproape, cât și pe cea de la distanță .

În acest sens, pare logic să bănuim că expunerea continuă la ecrane, de la o vârstă fragedă, într-un moment în care ochiul încă se maturizează, poate favoriza dezvoltarea vederii obiectelor din apropiere, în detrimentul vederii la distanță. Dar așa cum s-a demonstrat, nu există suficiente date pentru a concluziona că acest lucru cauzează apariția miopiei.

Nimeni nu contestă faptul că utilizarea excesivă a ecranelor provoacă „oboseală oculară”, cunoscută și sub denumirea de „sindrom de computer”; ea provoacă înroșirea, usturime și mâncărimea ochilor, uscarea acestora sau dimpotrivă, lăcrimare constantă, dureri de cap etc. Dar acest lucru se întâmplă pentru că atunci când ne uităm la un ecran, clipim mai puțin (inconștient), ne uităm îndelung într-un anumit punct sau dintr-un unghi nepotrivit și ne expunem la luminozitatea excesivă a acestor dispozitive.

Ce putem face ca să evităm oboseala oculară și miopia

Nu vă deranjați cu filtrele de lumină albastră – care sunt blamate pe nedrept, menționează The Conversation.

Cea mai bună recomandare pentru a reduce semnele de oboseală a ochilor este să clipești des și să iei pauze urmând regula 20/20/20 , cu alte cuvinte, la fiecare 20 de minute faceți o pauză de 20 de secunde: priviți și încercați să vă concentrați asupra unui obiect aflat la 6 metri distanță. Dacă te uiți printr-o fereastră la lumina naturală, cu atât mai bine.

De ce cu lumina? Pentru că se bănuiește că unul dintre posibilii vinovați pentru dezvoltarea miopiei este lipsa luminii – subliniază publicația.

Există o relație între miopie și lipsa luminii naturale

Într-adevăr, s-a dovedit că acei copii care citesc mult, fie pe hârtie, fie pe un ecran digital, sunt în general mai puțin expuși la lumina soarelui în timpul zilei . Și, recent a fost demonstrat că există o relație între miopie și lipsa luminii solare, mai precizează analiza, referindu-se la faptul că radiațiile solare (în special radiațiile de înaltă energie, cum ar fi lumina albastră și violetă ) ar stimula eliberarea de dopamină de către celulele amacrine retiniene (un alt tip de celulă, altul decât fotoreceptorii) iar acest lucru ar inhiba creșterea ochiului, evitând alungirea tipică care duce la miopie.

De asemenea, sunt dovezi experimentale care arată că la diferite specii de animale, inclusiv maimuțe, expunerea la lumină violetă de înaltă energie le-ar putea proteja împotriva miopiei.

În concluzie,  nici cărțile și nici dispozitivele electronice nu sunt direct vinovate pentru creșterea miopiei ci, potrivit surselor amintite, au devenit complici la acest fenomen doar ținând copiii departe de lumina soarelui.