Atentie la canicula

0
63

Ministerul Sanatatii Publice face apel catre populatie sa respecte, recomandarile medicilor pentru a evita imbolnavirile cauzate de temperaturilor ridicate. Meteorologii au anuntat, pentru urmatoarele zile, temperaturi de peste 36 de grade Celsius.

Recomandari pentru populatie:

a) Evitati, pe cat posibil, expunerea prelungita la soare intre orele 11 – 18;

b) Daca aveti aer conditionat, reglati aparatul astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat temperatura ambientala;

c) Ventilatoarele nu trebuie folosite daca temperatura aerului depaseste 32 grade Celsius;

d) Daca nu aveti aer conditionat in locuinta sau la locul de munca, petreceti 2-3 ore zilnic in spatii care beneficiaza de aer conditionat (cinematografe, spatii publice, magazine);

e) Purtati palarii de soare, haine lejere si ample, din fibre naturale, de culori deschise;

f) Pe parcursul zilei faceti dusuri caldute, fara a va sterge de apa;

g) Beti zilnic intre 1,5 – 2 litri de lichide, fara a astepta sa apara senzatia de sete. in perioadele de canicula se recomanda consumul unui pahar de apa (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.

h) Nu consumati alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii;

i) Evitati bauturile cu continut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahar (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;

j) Consumati fructe si legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castraveti, rosii) deorece acestea contin o mare cantitate de apa;

k) O doza de iaurt produce aceeasi hidratare ca si un pahar de apa;

l) Evitati activitatile in exterior care necesita un consum mare de energie (sport, gradinarit etc).

m) Aveti grija de persoanele dependente de voi (copii, varstnici, persoane cu dizabilitati), oferindu-le, in mod regulat, lichide, chiar daca nu vi le solicita;

n) Pastrati contactul permanent cu vecini, rude, cunostinte care sunt in varsta sau cu dizabilitati, interesandu-va de starea lor de sanatate.

Articolul precedentAteroscleroza poate fi reversibila!
Articolul următorO egipteanca de 27 de ani a nascut septupleti!