29 septembrie, Ziua Mondiala a Inimii

Pe 29 septembrie, tari de pe tot Globul sarbatoresc Ziua Mondiala a Inimii. Romania nu face exceptie. O serie de evenimente organizate astazi in toata tara sunt dedicate acestei zile. Toate includ miscarea, esentiala pentru o inima sanatoasa. 

De asemenea, numeroase institutii publice au transmis mesaje cu acest prilej. 

„Azi, in mod special, sa ne reamintim ca trebuie sa avem mai multa grija de sanatatea inimilor noastre, in contextul in care bolile cardiovasculare reprezinta principala cauza de mortalitate in toata Europa, atat la femei, cat şi la barbaţi. Pentru a preveni decesele premature cauzate de bolile de inima si accidentele vasculare cerebrale, Federaţia Mondiala a Inimii ne recomanda sa evitam fumatul, alimentatia nesanatoasa si sedentarismul!”, transmite Agentia Natioanala a Medicamentului si Dispozitivelor Medicale.

„in 2019, Ziua mondiala a inimii se axeaza pe faptul ca „INIMA MEA, INIMA TA, TOATE INIMILE NOASTRE MERITĂ ATENŢIE ŞI PROTECŢIE”, avand ca scop conştientizarea efectelor benefice pentru sanatatea inimii, a stilului de viaţa favorabil inimii, incluzand desigur mişcarea pentru sanatate, dar şi trairile mai senine, mai generoase, mai optimiste, mai solidare cu toţi semenii noştri incepand cu cei mici sau defavorizaţi”, se arata intr-un comunicat al Institutului Naţional de Sanatate Publica – Centrul Regional de Sanatate Publica Bucureşti, transmis de Agerpres.

Cum prevenim bolile de inima

Potrivit Fundatiei Romane a Inimii, bolile cardiovasculare pot fi prevenite prin:

1. Alimentatie sanatoasa 

„Consuma o varietate bogata de vegetale şi fructe. Acestea cu cat au o culoare mai intensa, cu atat sunt mai bune, intrucat au un conţinut de micronutrienţi mai bogat (de exemplu: spanac, morcovi, piersici, fructe de padure). Alege cereale integrale şi alimente bogate in fibre. in aceasta categorie intra legumele, leguminoasele (fasole, linte, etc) şi fructele. Cerealele integrale includ preparate din grau integral, ovaz, secara, orz, orez brun, hrişca, bulgur, mei şi qinoa”, sunt doar cateva dintre sfaturile transmise. 

2.  Miscare zilnica

„Activitatea fizica contribuie la reducerea riscului de apariţie al bolilor cardiovasculare, scade greutatea, imbunataţeşte valorile tensiunii arteriale, ale colesterolului şi ale glicemiei, reduce stresul şi creşte buna dispoziţie. Cu numai 60 de minute pe saptamana de activitate aeroba de intensitate moderata poţi sa incepi sa obţii efecte benefice. Pentru efecte benefice optime specialiştii recomanda pe saptamana minim 150 minute de efort de intensitate moderata sau 75 minute de efort de intensitate mare”, mentioneaza aceeasi sursa.

3.  Controlul greutatii

„A fi supraponderal inseamna ca inima dumneavoastra trebuie sa lucreze mai mult pentru a pompa suficient sange in organism. Presiunea suplimentara determina uzura inimii şi a vaselor de sange. Mulţi oameni supraponderali dezvolta diabet şi tensiune arteriala crescuta – factori de risc pentru bolile de inima”, atrage atentia aceeasi sursa.

Tutunul este un alt mare factor de risc in dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Potrivit Federatiei Mondiale a Inimii, cel puţin 80% dintre decesele premature cauzate de bolile de inima şi accidentelor vasculare cerebrale pot fi evitate daca principalii factori de risc (tutunul, dieta nesanatoasa şi inactivitatea fizica) sunt controlati.