Conf. univ. dr. Beatrice Mahler: Un somn bun permite sinteza de hormoni ai „fericirii”, precum serotonina și dopamina, care luptă împotriva stresului și anxietății

0
310

Conf. univ. dr. Beatrice Mahler, medic primar pneumolog, subliniază că un somn odihnitor reprezintă un pilon esențial pentru sănătatea și starea de bine, cu prilejul Zilei Mondiale a Somnului 2026. Potrivit acesteia, starea de bine se sprijină pe șase piloni importanți: alimentație sănătoasă, mișcare regulată, managementul stresului, evitarea substanțelor nocive, somn restaurator și relații sănătoase.

Un somn restaurator nu înseamnă doar să dormim suficiente ore, ci să avem un somn de calitate, care regenerează mintea și corpul. După cum explică conf. univ. dr. Mahler, „Nu e vorba doar de a dormi suficiente ore, ci de a avea un somn de ‘calitate’, care regenerează mintea și corpul”. În timpul somnului, creierul se detoxifică de emoțiile negative și consolidează informațiile acumulate în ziua precedentă, iar faza REM stimulează creativitatea și reglarea emoțională. Totodată, „Un somn bun permite sinteza de hormoni ai ‘fericirii’, precum serotonina și dopamina, care luptă împotriva stresului și anxietății”, adaugă ea.

Fără un somn profund, organismul rămâne într-o stare de alertă, ceea ce poate duce la oboseală, instabilitate emoțională și un risc crescut de anxietate și depresie. Tulburările de somn sunt frecvente: apneea obstructivă afectează 18% dintre adulții cu vârsta de peste 30 de ani, insomnia 10% dintre adulții peste 20 de ani, iar sindromul picioarelor neliniștite 3% dintre adulții peste 20 de ani.

Impactul economic al tulburărilor de somn este, de asemenea, semnificativ. În Europa, costurile socio-economice asociate pot ajunge până la 423 miliarde de euro (PPP 2019), reprezentând peste 3% din produsul intern brut combinat al continentului.

Un somn adecvat are multiple beneficii pentru sănătate, printre care concentrare și memorie mai bune, un sistem imunitar puternic și echilibru emoțional, precum și creșterea rezilienței și creativității. Conf. univ. dr. Mahler atrage atenția asupra factorilor de risc: „Fii atent la factorii de risc precum obezitatea, dezechilibrele hormonale sau stresul cronic”.

„Starea de bine este un efort constant, iar somnul de calitate este fundația pe care se construiește totul. Ai grijă de somnul tău!”, încheie conf. univ. dr. Beatrice Mahler.

Articolul precedentEchipamente moderne de peste 1,2 milioane de lei la Ambulatoriul de Specialitate al Spitalului Clinic Județean de Urgență Sibiu
Articolul următorASSMB: Ziua Mondială a Somnului evidențiază riscurile insomniei asupra sănătății fizice și mintale