Vitamina D: Cheia pentru un intestin sănătos și echilibru emoțional

Vitamina D, recunoscută în mod obișnuit pentru importanța sa în sănătatea oaselor, este tot mai studiată pentru efectele sale benefice asupra sănătății intestinale și a stării emoționale. Dr. Alexandru Calancea, medic specialist în cardiologie la Spitalul Clinic Județean de Urgență „Sfântul Ioan cel Nou” din Suceava, a subliniat rolul esențial al vitaminei D în susținerea unui microbiom intestinal sănătos și echilibrat.

Vitamina D – cheia echilibrului intestinal

Conform declarațiilor Dr. Calancea, vitamina D joacă un rol crucial în protejarea și susținerea florei intestinale (microbiomul), care influențează direct sistemul imunitar, digestia și chiar sănătatea mintală. Iată câteva dintre beneficiile esențiale ale unui nivel optim de vitamina D:

• Întărește bariera intestinală, protejând organismul de toxine și inflamații.

• Susține dezvoltarea bacteriilor „bune” și ajută la controlul celor „dăunătoare”.

• Este asociată cu energie crescută și echilibru emoțional mai bun.

Bacteriile „prietenoase” care beneficiază de vitamina D

Dr. Calancea a menționat câteva tipuri de bacterii benefice care se dezvoltă mai bine în prezența unui nivel adecvat de vitamina D:

• Akkermansia – întărește mucoasa intestinală.

• Faecalibacterium – are rol antiinflamator.

• Coprococcus și Dialister – susțin buna dispoziție și sănătatea creierului.

De ce contează acest lucru?

Un intestin sănătos înseamnă:

• un sistem imunitar mai puternic,

• o digestie eficientă,

• o stare de spirit mai stabilă.

Dezechilibrul florei intestinale a fost corelat cu numeroase afecțiuni, de la sindromul de intestin iritabil până la tulburări de anxietate sau depresie. Vitamina D, prin influența sa asupra microbiomului, devine astfel un factor protector important, nu doar pentru corp, ci și pentru minte.

Cum obținem vitamina D?

• Expunere la soare – 10-15 minute zilnic sunt suficiente în lunile calde.

• Alimentație echilibrată – pește gras (somon, sardine), ouă, lactate fortificate.

• Suplimente – doar în cazul unui deficit confirmat prin analize, la recomandarea medicului.