IARC: 12 recomandări europene pentru reducerea riscului de cancer

Agenția Internațională pentru Cercetarea Cancerului (IARC), organism specializat al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), subliniază din nou relevanța Codului European Împotriva Cancerului — o serie de recomandări esențiale destinate populației generale, menite să contribuie la scăderea semnificativă a riscului de apariție a cancerului prin măsuri preventive accesibile și eficiente.

Specialiștii estimează că până la 40% dintre cazurile de cancer în Europa pot fi prevenite dacă sunt respectate aceste recomandări. Codul include 12 acțiuni esențiale, bazate pe dovezi științifice solide, care pot contribui la protejarea sănătății pe termen lung.

Iată cele 12 căi oficiale de a vă reduce riscul apariției cancerului:

1. Nu fumați. Nu utilizați nicio formă de tutun.
   

2. Eliminaţi fumatul acasă. Sprijiniți politicile în favoarea interzicerii fumatului la locul de muncă.
   

3. Luați măsuri pentru a avea o greutate corporală sănătoasă.
   

4. Fiţi activ fizic în viața de zi cu zi. Limitați perioadele de timp petrecute stând așezat.
   

5. Adoptaţi o dietă sănătoasă:

   • consumați din abundență cereale integrale, leguminoase, legume și fructe.

   • limitați alimentele bogate în calorii (alimente cu conținut crescut de grăsimi sau zahăr) și evitați băuturile îndulcite.

   • evitați carnea prelucrată; limitați carnea roșie și alimentele cu un conținut ridicat de sare.
     

6. În cazul în care consumați alcool de orice fel, limitați-vă consumul. Pentru prevenirea cancerului este mai bine să nu beţi alcool deloc.
   

7. Evitați expunerea exagerată la soare, în special în cazul copiilor. Utilizați produse de protecție solară. Nu utilizați aparate de bronzat.
   

8. La locul de muncă, respectați instrucțiunile privind sănătatea și securitatea în muncă pentru a vă proteja de substanțele cancerigene.
   

9. Aflați dacă sunteți expuși iradierilor cu niveluri ridicate de radon natural în locuința dumneavoastră. Luați măsuri pentru a reduce nivelurile ridicate de radon.
   

10. Pentru femei:

• alăptarea reduce riscul de cancer al mamei. Dacă puteți, alăptați-vă copilul.

• Terapia hormonală de substituție (THS) creşte riscul apariției anumitor tipuri de cancer. Limitați utilizarea THS.
  

11. Asigurați participarea copiilor dumneavoastră la programele de vaccinare pentru:

• hepatita B (pentru nou-născuți)

• virusul papiloma uman (HPV) (pentru fete).
  

12. Participați la programele organizate de screening pentru cancer:

• colorectal (la femei și bărbați)

• mamar (la femei)

• de col uterin (la femei).