Cum să-ți menții sănătatea în vacanță fără să renunți la micile plăceri

Odată cu sosirea verii și începutul vacanțelor, mulți români se întreabă cum pot să se bucure de concediu fără să își neglijeze sănătatea. Alexandru Calancea, specialist în cardiologie la Spitalul Clinic Județean de Urgență „Sfântul Ioan cel Nou” din Suceava, oferă recomandări simple și eficiente pentru menținerea echilibrului fizic și mental pe durata sejurului.

Într-o postare devenită virală pe rețelele de socializare, medicul atrage atenția că vacanța ar trebui să fie un prilej de relaxare, nu de abuz:

„Vacanța e momentul bucuriei, al relaxării și al reconectării cu tine. Permite-ți mici plăceri, dar menține o doză de disciplină blândă! Așa te întorci încărcat, nu epuizat.”

Ce este permis cu măsură

Dr. Calancea subliniază că plăcerile culinare sau relaxarea în exces nu sunt interzise, dar trebuie abordate cu cumpătare. Spre exemplu:

• O masă mai bogată pe zi este acceptabilă, însă celelalte ar trebui să fie mai ușoare, bazate pe legume, pește sau fructe;

• Activitatea fizică nu trebuie neapărat să însemne sală de fitness – plimbările, înotul sau drumețiile pot fi suficiente pentru menținerea tonusului;

• Somnul lung este binevenit, dar trebuie păstrat un ritm de odihnă relativ constant;

• Gustările „neortodoxe” precum înghețata sau cartofii prăjiți sunt permise ocazional, dar nu trebuie să devină o obișnuință zilnică.

Ce rămâne interzis, chiar și în vacanță

Medicul atrage atenția asupra câtorva greșeli majore care se pot întoarce împotriva noastră:

• Excesele zilnice de zahăr, grăsimi, alcool și lipsă totală de mișcare sunt o „rețetă sigură pentru inflamație și disconfort”;

• Oprirea tratamentului medicamentos cronic pe perioada vacanței este periculoasă și trebuie evitată;

• Deshidratarea, frecvent ignorată din neatenție, poate duce la amețeli și dureri de cap;

• Iluzia că „repar după vacanță” este o auto-amăgire – corpul nu uită excesele comise, chiar dacă au fost motivate de relaxare.