Ghid alimentar și naturist pentru menținerea funcției tiroidiene

0
311

Medicul cardiolog Alexandru Calancea, de la Spitalul Clinic Județean de Urgență „Sfântul Ioan cel Nou” din Suceava, a oferit, printr-o postare pe Facebook, o serie de recomandări nutriționale și metode naturiste menite să sprijine funcționarea sănătoasă a glandei tiroide.

Alimente benefice pentru tiroidă:

  • Iod: ouă, pește, lactate

  • Seleniu: nuci, ton, sardine, ouă, semințe de floarea‑soarelui

  • Zinc: semințe de dovleac, carne de curcan, ouă, leguminoase

  • Antioxidanți: fructe de pădure, legume colorate, verdețuri, turmeric

  • Grăsimi sănătoase: ulei de măsline extravirgin, avocado, nuci, semințe, omega‑3 din pește

Alimente recomandate pentru evitarea inflamației și protejarea hormonilor tiroidieni:

  • gluten (prezent în alimente procesate precum sosuri, supe la plic, mezeluri, chipsuri aromate, burgeri vegetali, bomboane)

  • zahăr și carbohidrați rafinați

Metode naturiste și suplimente utile (doar cu recomandare medicală):

  • post intermitent moderat (12–14 ore) – contribuie la reglarea metabolismului și a insulinei

  • suplimente recomandate: vitamina D3 + K2, seleniu (100–200 mcg/zi), magneziu (pentru energie și relaxare), ashwagandha (susține funcția tiroidiană și reduce cortizolul), omega‑3 (efect antiinflamator)

Articolul precedentCadrul legislativ care reglementează funcționarea unităților pentru pacienții cu arsuri grave va fi revizuit
Articolul următorVirusurile hepatitice B și C infectează peste 23 milioane de persoane în Europa